Les écrans occupent-ils trop de place dans la vie de nos enfants ?
Téléphone portable, tablette, télévision, console de jeux, réseaux sociaux, vidéos courtes, messageries instantanées… Les écrans sont aujourd’hui omniprésents dans le quotidien des enfants et des adolescents.
Pendant les vacances d’été, lorsque les journées sont moins structurées et que le temps libre augmente, les parents sont nombreux à s’interroger :
- Comment éviter que les écrans prennent toute la place ?
- Comment préserver le sommeil, la motivation et les apprentissages ?
- Comment préparer la rentrée sans conflits permanents autour du téléphone ou de la console ?
Bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire de supprimer totalement les écrans pour retrouver un équilibre.
L’enjeu consiste plutôt à accompagner les enfants vers un usage raisonné du numérique pendant les vacances et l’année scolaire, en tenant compte de leur âge, de leurs besoins et de leur développement.
Pourquoi la question des écrans préoccupe-t-elle autant les familles ?
Il y a quelques années, la question des écrans se limitait souvent à la télévision.
Aujourd’hui, les écrans accompagnent les jeunes du réveil jusqu’au coucher.
Ils permettent de communiquer, apprendre, se divertir, s’informer ou encore travailler.
Pourtant, les coachs parents-enfants de Prof Express rappellent que la véritable question n’est pas seulement :
« Combien de temps mon enfant passe-t-il devant un écran ? »
mais aussi :
« Que fait-il réellement lorsqu’il utilise cet écran ? »
Regarder une vidéo pédagogique pour comprendre un cours d’histoire ou suivre une séance de soutien scolaire en ligne n’a évidemment pas le même impact que passer plusieurs heures à faire défiler des vidéos courtes sur les réseaux sociaux.
La qualité des contenus compte autant que la durée d’exposition.
Quels sont les effets d’une surexposition aux écrans ?
Une attention plus difficile à mobiliser
Les réseaux sociaux et les contenus très courts sollicitent fortement le cerveau.
À force de passer rapidement d’une information à une autre, l’enfant s’habitue à une stimulation permanente.
Résultat : il peut devenir plus difficile de rester concentré longtemps sur une leçon, un exercice ou une lecture.
Or la concentration constitue la porte d’entrée de tous les apprentissages.
Un sommeil fragilisé
Le sommeil joue un rôle essentiel dans la mémorisation et la consolidation des connaissances.
Lorsque les écrans occupent une place importante en soirée, l’endormissement peut être retardé et la qualité du sommeil diminuée.
Un enfant fatigué aura plus de difficultés à :
- rester attentif en classe ;
- mémoriser ses cours ;
- gérer ses émotions ;
- maintenir sa motivation scolaire.
Une diminution des interactions sociales
Les écrans ne remplacent pas les échanges réels.
Le sport, les activités artistiques, les jeux entre amis ou les sorties familiales permettent de développer des compétences sociales essentielles.
Lorsqu’un enfant délaisse progressivement ces activités au profit des écrans, cela mérite d’être observé avec attention.
Une baisse de l’activité physique
Les spécialistes alertent également sur les conséquences de la sédentarité :
- moins de mouvement ;
- moins de sport ;
- davantage de fatigue ;
- davantage de troubles visuels.
L’équilibre numérique passe aussi par l’équilibre physique.
Le conseil de notre coach parental
Les écrans répondent à de vrais besoins chez les enfants :
- appartenir à un groupe ;
- être reconnu ;
- se sentir compétent ;
- avoir de la valeur aux yeux des autres.
Pour diminuer naturellement le temps d’écran, il est souvent plus efficace de proposer des activités qui répondent à ces mêmes besoins :
- sport collectif ;
- jeux de société ;
- projets créatifs ;
- activités culturelles ;
- moments de partage en famille.
- Devoirs de vacances en ligne
Comment repérer un usage qui devient problématique ?
Chaque enfant est différent.
Cependant, certains signaux doivent inviter à ouvrir le dialogue :
- irritabilité lorsqu’il faut arrêter un écran ;
- sommeil perturbé ;
- fatigue chronique ;
- baisse des résultats scolaires ;
- désintérêt pour les activités habituelles ;
- isolement progressif ;
- diminution des sorties ou des activités sportives.
Ces signes ne signifient pas automatiquement que les écrans sont responsables. Ils constituent surtout une invitation à échanger avec son enfant et à mieux comprendre ses habitudes numériques.
Été : 5 conseils pour retrouver un meilleur équilibre numérique
1. Créez des moments sans écran
Les repas, certaines sorties familiales ou les promenades peuvent devenir des temps totalement déconnectés.
L’objectif n’est pas la perfection mais la régularité.
2. Préparez une liste d’alternatives
L’une des erreurs les plus fréquentes consiste à supprimer les écrans sans proposer d’autres activités.
Avant les vacances, réalisez ensemble une liste :
- lecture ;
- vélo ;
- jeux de société ;
- cuisine ;
- activités manuelles ;
- sport ;
- visites ;
- loisirs créatifs.
3. Impliquez votre enfant dans les règles
Les règles imposées unilatéralement génèrent souvent davantage de conflits.
À l’inverse, des règles construites ensemble sont généralement mieux acceptées.
4. Évitez les écrans avant le coucher
Essayez progressivement de remplacer les écrans par :
- la lecture ;
- l’écoute de musique calme ;
- les échanges familiaux ;
- les jeux de réflexion.
5. Montrez l’exemple
Les enfants observent davantage qu’ils n’écoutent.
Réduire son propre temps d’écran reste l’un des leviers les plus efficaces pour accompagner ses enfants.
À retenir
✔ Les écrans ne sont pas le problème.
✔ L’excès d’écrans peut devenir problématique.
✔ Le contenu consulté est aussi important que la durée.
✔ Le sommeil reste l’un des meilleurs indicateurs à surveiller.
✔ La communication familiale demeure le principal outil des parents.
✔ Les vacances représentent une excellente période pour instaurer de nouvelles habitudes.
Préparer la rentrée grâce à une meilleure gestion des écrans
La fin de l’été constitue un moment idéal pour retrouver progressivement un rythme scolaire.
Quelques ajustements simples peuvent faire la différence :
- rétablir des horaires de coucher réguliers ;
- réduire progressivement le temps d’écran ;
- reprendre la lecture quotidienne ;
- réactiver certaines notions scolaires ;
- préparer l’organisation de la future année.
L’objectif n’est pas de transformer les vacances en période de travail, mais d’aborder la rentrée dans de meilleures conditions.
Conseils parentalité : Prof Express répond aux questions que vous vous posez
1. Mon enfant passe plusieurs heures sur son téléphone : dois-je m’inquiéter ?
2. Existe-t-il un temps d’écran idéal ?
Il n’existe pas de durée universelle.
Chez Prof Express nous recommandons surtout de préserver le sommeil, les activités physiques, la vie sociale et les apprentissages.
3. Faut-il interdire totalement les écrans pendant les vacances ?
L’objectif est plutôt d’apprendre à les utiliser de façon équilibrée.
Les interdictions totales sont souvent difficiles à maintenir sur le long terme.
4. Les écrans peuvent-ils avoir un impact sur les résultats scolaires ?
Oui. Le manque de sommeil, les difficultés de concentration ou la baisse de motivation peuvent indirectement affecter les apprentissages.
5. Pourquoi mon enfant devient-il irritable lorsqu’il doit arrêter un jeu ou une vidéo ?
Parce que les contenus numériques activent fortement les mécanismes de récompense du cerveau.
La frustration ressentie à l’arrêt est fréquente, particulièrement chez les plus jeunes.
6. Mon enfant dit que tous ses amis sont sur les réseaux sociaux. Comment réagir ?
L’important est de maintenir le dialogue. Parlez avec lui des contenus consultés, des risques éventuels et des règles familiales qui encadrent leur utilisation.
7. Les contenus éducatifs sont-ils différents des autres écrans ?
Oui. Un usage pédagogique accompagné n’a pas le même impact qu’une consommation passive ou répétitive de vidéos courtes.
Le soutien scolaire en ligne, lorsqu’il est encadré, peut par exemple constituer un usage utile du numérique.
8. À quel âge donner un smartphone ?
Les experts en coaching parents enfants recommandent de retarder autant que possible l’arrivée du smartphone connecté et des réseaux sociaux afin de respecter le développement progressif de l’enfant.
9. L’été, à la rentrée scolaire, toute l’année… Comment limiter les conflits autour des écrans ?
En discutant des règles en dehors des moments de tension.
Les solutions construites avec l’enfant sont souvent plus efficaces que les sanctions répétées.
10. Que faire si mon enfant refuse toute activité autre que les écrans ?
Commencez par identifier ce que les écrans lui apportent : divertissement, reconnaissance, appartenance à un groupe, sentiment de compétence.
Cherchez ensuite des activités capables de répondre à ces mêmes besoins.
L’essentiel à retenir
La gestion des écrans fait aujourd’hui partie des grandes préoccupations parentales.
Au-delà du soutien scolaire en ligne, les familles recherchent également des conseils autour :
- de la motivation ;
- de l’organisation ;
- de la confiance en soi ;
- de l’orientation ;
- des méthodes de travail ;
- de la parentalité ;
- des usages numériques.
Grâce à ses enseignants, ses coachs scolaires et ses coachs parentaux, Prof Express accompagne les parents et les élèves dans toutes les étapes de leur parcours scolaire afin de favoriser leur réussite.
Services, financement : Prof Express, une offre éducative en ligne unique
Parmi les acteurs du secteur du soutien scolaire, la plateforme en ligne Prof Express se distingue par une prise en charge des frais de soutien scolaire par le CSE, la mairie, la direction RH/RSE ou encore l’association de parents d’élèves.
C’est aujourd’hui une solution d’aide à la parentalité efficace, moderne et accessible utilisée quotidiennement par des milliers de familles.
Chez Prof Express, les familles bénéficient d’un accompagnement éducatif global qui associe aide aux devoirs, ressources pédagogiques, conseils en parentalité, accompagnement à l’orientation et soutien scolaire en ligne. L’objectif n’est pas seulement d’aider les élèves à progresser dans une matière, mais aussi de leur permettre de retrouver confiance, motivation et autonomie tout au long de leur scolarité.
Résultat : l’enfant progresse, reprend confiance et retrouve le plaisir d’apprendre.
Sources
Rapport de la commission d’experts « Enfants et écrans : à la recherche du temps perdu » (2024)
Bien grandir avec les écrans
Je protège mon enfant dans son usage des écrans
Santé publique France – Temps d’écran des enfants de 3 à 11 ans
Ministère de la Santé – Les risques sanitaires liés aux écrans
ARCOM – Les bons usages des écrans pour les enfants
IH2EF – Impact de l’exposition des jeunes aux écrans
Webinaire Prof Express : « Comment mieux gérer les écrans à la maison ? »